Os distúrbios do sono são todas as dificuldades relacionadas ao sono, incluindo a dificuldade de adormecer ou de permanecer adormecido, dormir em momentos inapropriados, tempo total de sono em excesso ou comportamentos anormais relacionados ao sono.
Causas
Mais de 100 distúrbios do sono e do despertar já foram identificados. Eles podem ser agrupados em quatro categorias.
Principais:
• Dificuldade de adormecer ou permanecer dormindo (insônia).
• Problemas para permanecer acordado (sonolência excessiva durante o dia).
• Problemas para conseguir manter uma rotina regular de sono (problema de ritmo de sono).
• Comportamentos incomuns durante o sono (comportamentos que perturbam o sono).
Dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo
A insônia inclui qualquer combinação de dificuldade para adormecer, para permanecer dormindo, falta de sono intermitente e despertar nas primeiras horas da manhã.
Os episódios podem aparecer e desaparecer (transitório), durar até duas ou três semanas (curto prazo) ou ter longa duração (crônico).
Fatores comuns associados à insônia:
• Doença física.
• Depressão.
• Ansiedade ou estresse.
• Ambiente insatisfatório para o sono (p. ex.: com barulho ou luz excessiva).
• Cafeína.
• Álcool ou outras drogas.
• Uso de determinados medicamentos.
• Fumo em excesso.
• Desconforto físico.
• Cochilos durante o dia.
• Deitar-se cedo.
• Passar muito tempo acordado na cama.
Os distúrbios incluem:
• Insônia psicofisiológica: uma condição em que o estresse causado pela insônia dificulta ainda mais o adormecer.
• Síndrome do atraso da fase do sono: seu relógio interno está constantemente fora de sincronia com as fases de dia e noite "aceitas".
• por exemplo, os pacientes se sentem melhor se puderem dormir das 4 h ao meio-dia.
• Distúrbio do sono com dependência de hipnóticos: insônia que ocorre quando você para de tomar ou desenvolve tolerância a determinados tipos de medicamentos para dormir.
• Distúrbio do sono com dependência de estimulantes: insônia que ocorre quando você para de tomar ou desenvolve dependência a determinados tipos de estimulantes.
Dificuldade para permanecer acordado
Os distúrbios de sonolência excessiva são chamados de hipersônia. São eles:
• Hipersônia idiopática (sonolência excessiva que ocorre sem uma causa identificável).
• Narcolepsia.
• Apneia do sono central e obstrutiva.
• Distúrbio do movimento periódico dos membros.
• Síndrome das pernas inquietas.
Problemas para conseguir manter uma rotina regular de sono
Os problemas também podem ocorrer quando você não mantém uma rotina de sono e despertar consistentes. Isso ocorre durante viagens entre diferentes fusos horários e com pessoas que trabalham por turnos em escalas alternadas, principalmente quem trabalha à noite.
Distúrbios de interrupção do sono:
• Distúrbios da transição sono vigília.
• Síndrome do Jet lag.
• Pessoa que dorme pouco naturalmente (a pessoa dorme menos horas do que o normal, mas não apresenta sinais de doença).
• Insônia paradoxal (na verdade, a pessoa dorme um número de horas diferente do que ela imagina).
• Distúrbio do trabalho em turnos.
Comportamentos que perturbam o sono
Os comportamentos anormais durante o sono são chamados de parassônia e são muito comuns em crianças. São eles:
• Terrores noturnos.
• Sonambulismo.
• Distúrbio comportamental do sono REM (um tipo de psicose na qual a pessoa "representa" seus sonhos de uma forma tão violenta que ela pode machucar a pessoa que dorme ao seu lado)
Exames
Os testes variam e dependem do distúrbio do sono específico. Pode-se realizar um estudo do sono (polis sonografia).
Sintomas de Distúrbio do sono
Os sintomas variam e dependem do distúrbio do sono específico.
Buscando ajuda médica
Marque uma consulta com seu médico se a falta de sono, o sono em excesso ou os comportamentos incomuns durante o sono estiverem interferindo no seu dia a dia.
Suspeita-se que as pessoas que roncam muito alto, acordam frequentemente para urinar durante a noite, e as que não se sentem descansadas ao acordar de manhã sofrem de apneia do sono.
Tratamento de Distúrbio do sono
Os tratamentos variam e dependem do distúrbio do sono específico.
Expectativas
O resultado varia de acordo com o tipo de distúrbio. Alguns distúrbios podem desaparecer sem tratamento.
Prevenção
Os fatores a seguir podem ajudar a prevenir muitos distúrbios do sono.
• Hábitos de sono regulares (como deitar e acordar nos mesmos horários todos os dias).
• Ambiente de sono tranquilo.
• Exercícios regulares.
• Manter-se saudável e em boas condições físicas gerais.
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