Os pesquisadores americanos descobriram que apenas três ou quatro anos de padrões quebrados de sono estão ligados a uma perda de memória e concentração. 

Eles dizem que o sono de má qualidade aumenta o risco de se ter prejuízos nas faculdades mentais em até 50%, o equivalente a um aumento de cinco anos na idade cerebral.



O líder do estudo, Dr. Terri Blackwell, do Instituto de Pesquisa Médica do da Califórnia, em São Francisco, disse: 

"Foi a qualidade do sono que previu o declínio cognitivo futuro no presente estudo, não a quantidade. Com a taxa de comprometimento cognitivo e aumentando a alta prevalência de problemas de sono em idosos, é importante determinar potenciais associações com o sono e o declínio cognitivo”.

O estudo, publicado na revista Sleep, envolveu 2.820 homens com uma idade média de 76 anos. 

Cada participante do estudo teve seus padrões de sono monitorados ao longo de cinco noites e, em seguida, cada um foi testado em funções que envolviam planejamento, tomada de decisão, correção de erros, resolução de problemas e pensamento abstrato.

Os mecanismos subjacentes que ligam sono perturbado ao declínio mental permanecem desconhecidos, observaram os autores. 

Eles acrescentaram que outros estudos são necessários para determinar se essas associações permanecem depois de um longo período de acompanhamento.

Dr. Safwan Badr, presidente da Academia Americana de Medicina do Sono, disse: 

"Este estudo fornece um lembrete importante de que o sono saudável envolve tanto a quantidade e quanto a qualidade do sono. 

Como um dos pilares de um estilo de vida saudável, o sono é essencial para o funcionamento cognitivo ideal”.

A notícia veio apenas meses depois que um estudo revelou que ficar sem dormir por apenas uma noite provoca alterações no cérebro semelhantes às que ocorrem depois de um golpe na cabeça. 

Pesquisadores, da Universidade de Uppsala, na Suécia, descobriram níveis de substâncias químicas que funcionam como biomarcadores para a ascensão de dano cerebral após a privação de sono.

Eles acreditam que isso acontece porque o cérebro geralmente sofre com substâncias tóxicas durante o sono e os biomarcadores aumentam-nas em resposta ao súbito acúmulo dessas substâncias após uma noite sem dormir.

Os pesquisadores suecos disseram que seu estudo apoia outros estudos anteriores, que ligava a falta de sono ao aumento do risco da doença de Alzheimer, Parkinson e esclerose múltipla.

O professor Christian Benedict, da Universidade de Uppsala, disse: "Em conclusão, os resultados do nosso teste indicam que uma boa noite de sono pode ser essencial para a manutenção da saúde do cérebro”.


Fonte: DailyMail 







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Quando uma pessoa está clinicamente deprimida, as suas capacidades de funcionar tanto mentalmente e fisicamente, são afetadas e esses problemas podem durar semanas, meses ou mesmo anos. 

Aqui está uma lista dos sinais mais comuns da depressão. 

Se vários desses sintomas duram mais de duas semanas, consulte o seu médico.

Tristeza, vazio e ansiedade.

Falta cansaço, de energia.

Perda de interesse ou prazer em atividades comuns, incluindo sexo.

Problemas de sono, até mesmo de manhã você acorda muito cedo.

Problemas com a alimentação e peso (ganho ou perda).

Um sentimento de dor que não passa.

Dificuldade de concentração, lembrando-se ou tomar decisões.

Sentimentos negativos sobre o futuro, se sentindo culpado, impotente ou sem valor.

Irritabilidade.

Pensamentos de morte ou suicídio e suicídio até tentou.

Os sintomas variam amplamente entre os indivíduos e, por vezes, a depressão pode se esconder atrás de um rosto sorridente. Não ignore os sinais de alerta. No pior dos casos, a depressão grave pode levar ao suicídio. Ouça com atenção quando um amigo ou parente que está deprimida o comenta. A pessoa pode estar dizendo que ele ou ela precisa de ajuda.

Todo mundo se sente triste ou deprimido de vez em quando, mas se você está triste a maior parte do tempo, pode ser depressão.

Algumas causas da depressão são:

Suas notas ou freqüência escolar.

Suas relações com a família e amigos.

Álcool, drogas e sexo.

Os sintomas depressivos mais comums para adultos, crianças e adolescentes são:

Um humor triste ou irritável persistentemente.

Perda de interesse em atividades que antes apreciava.

Alterações significativas no apetite ou peso corporal.

Dificuldade de dormir ou dormir demais.

Agitação ou retardo psicomotor.

Perda de energia.

Sentimentos de inutilidade ou culpa.

Dificuldade de concentração.

Pensamentos recorrentes sobre morte ou o suicídio.

Sinais que podem ser associados com a depressão em crianças e adolescentes:

Sintomas físicos como dores de cabeça, dores musculares, dores de estômago ou cansaço.

Ausências freqüentes de escola ou mau desempenho na escola.

Falar ou esforçar-se para fugir de casa.

Explosões de gritar, reclamar, irritabilidade inexplicável ou chorar.

Ser furado.

Falta de interesse em jogar com os amigos.

Abuso de álcool ou de drogas.

Isolamento social, má comunicação.

O medo da morte.

Extrema sensibilidade à rejeição ou fracasso.

Aumento da irritabilidade, raiva ou hostilidade.

Comportamento imprudente.

Dificuldade com relacionamentos.

A maioria das pessoas pensa em depressão, como tristeza e mau humor só, mas a depressão clínica é muito mais.

A depressão também é mais do que um sentimento de tristeza, depois de perder um ente querido. Após essa perda, para muitas pessoas, um humor deprimido é uma reação normal à dor. E essas pessoas podem achar que é útil participar de um grupo de apoio e conversar com outras pessoas experimentam sentimentos semelhantes.

No entanto, quando um humor deprimido continua por algum tempo, mesmo depois de um determinado evento, ou por nenhuma razão em particular, a pessoa pode sofrer de depressão clínica, uma doença que pode ser tratada de forma eficaz.

A depressão clínica é uma doença que afeta todo o corpo. 

Ela pode afetar a forma como pensamos eo que sentimos, tanto física como emocionalmente.

As pessoas deprimidas você pode parecer triste ou deprimido, ou podem ser capazes de desfrutar de atividades normais. 

Eles também podem não ter apetite e perder peso (apesar de algumas pessoas comem mais e ganham peso quando são pressionados). 

Eles podem dormir demais ou muito pouco, ter dificuldade para dormir, sono agitado ou podem acordar muito cedo pela manhã. Eles podem falar sobre sentimentos de inutilidade, culpa ou não ter esperança, mas também com a falta de energia podem estar nervosos e agitados. 

Eles podem pensar em se matar e pode até mesmo tentar o suicídio. Algumas pessoas deprimidas têm delírios (falsas, idéias fixas) sobre pobreza, doença ou pecado relacionado à depressão. Muitas vezes, os sentimentos de depressão são piores em um determinado momento do dia, por exemplo, todas as manhãs e todas as noites.

Se o humor baixo juntamente com outros sintomas, dura mais do que algumas semanas, a condição pode ser depressão clínica. 

A depressão clínica é um problema de saúde grave que afeta pessoas no total. Além de sentir, pode mudar o comportamento de saúde, física e da aparência, desempenho acadêmico, atividades sociais e à capacidade de lidar com as decisões cotidianas e pressões.

Todo o mundo se sente triste de vez em quando, é uma parte da vida. Mas quando há pouco de alegria ou de prazer depois de visitar com amigos ou assistindo a um bom filme, pode haver um problema mais sério. 

Sendo pressionado por algum tempo, você pode alterar a forma como uma pessoa pensa ou sente. Os médicos chamam essa depressão clínica.

Muitas pessoas mais velhas têm de lidar com a morte de entes queridos ou amigos. Alguns podem achar difícil se acostumar com a aposentadoria. 

Outros tentam superar doenças crônicas. Mas, depois de um período de luto ou sentir preocupado, pessoas mais idosas retornar às suas vidas diárias. 

Uma pessoa clinicamente deprimida está tendo problemas para lidar com isso, tanto mentalmente e fisicamente e você não pode se sentir melhor por semanas, meses ou mesmo anos.

Lista dos sintomas da depressão

A lista dos principais sintomas da depressão, obtido a partir de várias fontes, incluindo:

Humor deprimido e outros problemas emocionais

Tristeza permanente

Lamentar

Sentindo inútil

Desespero

Vazio

Se sentir miserável

Culpa

Perda de confiança

Perda de interesse em atividades

Lentidão

Agitação

Falta de energia

Cansaço

Inquietação

Pensamentos de morte ou suicídio

Irritabilidade

Perder as estribeiras

Ansiedade

Tentativas de suicídio

Mudanças nos padrões de alimentos - você pode comer mais ou menos do que o habitual

Perda de apetite

Perda de peso

Overeating

Ganho de peso

Mudanças nos padrões de sono

Ou dificuldade para dormir

Cochilar

Ou acordar muito cedo

Alterações mentais

Perda de memória

Dificuldade de pensar

Dificuldade de concentração

Dificuldade em tomar decisões

Medo do futuro

Problemas sociais

Dificuldade em relações

Isolamento

Problemas com o álcool

Problemas com drogas

Problemas sexuais

Perda de interesse em sexo

Perda de interesse em atividades

Ficar na cama

Distanciamento social

Problemas físicos

Dor de cabeça

Dores nas costas

Dores no corpo

Dor de estômago

Dor nas articulações

Dores musculares

Prisão de ventre

Outros sinais de depressão na infância e adolescência:

Falta de frequência escolar

Entrar em apuros

Longe de casa

Abuso

Comportamento imprudente.


Fonte: http://ossintomas.com/depressao

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O câncer é uma doença que, anualmente, mata milhares de brasileiros. 

Contudo, a grande maioria dos tumores pode ser evitada através da adoção de hábitos de vida saudáveis e atenção à saúde. Confira dez dicas de como se prevenir do câncer:

1ª – Evite o tabagismo. O cigarro libera cerca de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas pelos fumantes e não fumantes.

2ª – Alimentação saudável é fundamental. Mantenha uma dieta rica em frutas, legumes, grãos e cereais integrais, leite e derivados desnatados, queijo branco, e evitar alimentos industrializados, gordurosos, enlatados ou excesso de sal.

3ª – Faça atividade física. Apenas 30 minutos de atividade física, leve ou moderada, já ajudam a reduzir o risco de desenvolvimento de câncer. 

Pequenas mudanças, como trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar do jardim, caminhar, dançar e fazer atividades domésticas são boas maneiras de começar a se movimentar.

4ª – Homens entre 50 e 70 anos devem ser orientados sobre a necessidade de investigar o risco de câncer de próstata, especialmente se tiverem histórico familiar da doença.

5ª – Mulheres com idade entre 25 e 59 anos devem realizar o exame preventivo ginecológico (papanicolau) anualmente. Essa é a melhor forma de identificar precocemente o risco de câncer do colo do útero.

6ª – O exame clínico das mamas, através da mamografia ou ultrassonografia, deve ser realizado anualmente por mulheres com mais de 40 anos. 

Pessoas que têm casos de câncer de mama na família devem começar a triagem a partir dos 35 anos.

7º – Bebidas alcoólicas devem ser evitadas, ou, no mínimo, ter seu consumo limitado. Homens não devem ingerir mais do que duas doses diário, enquanto que as mulheres não devem ultrapassar uma dose, o que corresponde a um copo de cerveja ou a uma taça de vinho.

8ª – Pessoas com 50 anos ou mais devem realizar, anualmente, o exame para detecção de sangue oculto nas fezes.

9ª – É fundamental proteger-se do sol. Evite a exposição prolongada entre às 10h e 16h, e use sempre proteção adequada: chapéu, barracas, protetores solares e óculos escuros.

10ª – Cuidar dos dentes também é uma forma de prevenir o câncer. 

A higienização correta dos dentes e da língua, através do uso de fio dental e da escovação, bem como consultar um dentista regularmente ajudam na prevenção de tumores na boca e garganta.

Fonte: Instituto Nacional do Câncer (INCA)


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